Ein dynamischer Yogastil!
Yogi Bhajan ist der Lehrer, der Kundalini Yoga im Westen bekannt gemacht hat.
Im Yoga nennt man die einem Menschen zur Verfügung stehende Energie seine Kundalini-Energie. Da sie selten vollständig genutzt wird, wird sie in der Wissenschaft des Yoga oft bildlich als aufgerollte, schlafende Schlange – um die Basis der Wirbelsäule – dargestellt. Diese Energie wartet darauf, durch alle 7 Energiezentren aufzusteigen und sie alle mit transformierender Kraft und Weisheit zu laden.
Das Besondere an Kundalini Yoga sind die kraftvollen Körperübungen, die einerseits die Energie in den Chakras stimulieren und die Kundalini-kraft zum Fließen und andererseits die Muskulatur im Körper auf eine dynamische Art und Weise kräftigen und aufbauen. Es ist eine Kombination aus Körperhaltungen/Asanas, in denen wir den Körper dehnen und den kraftvollen/ bewegten Körperübungen.

Pranayama im Kundalini Yoga – bewußter Atem und Atemtechniken
Im Kundalini Yoga wird neben dem langen tiefen Atem auch der Feueratem praktiziert und spezifisch auch in bestimmten Körperübungen- und Haltungen/Asanas eingesetzt, um auf eine subtile Art und Weise Prana – die Lebenskraft – zu beeinflussen, den Geist zu klären und den Körper zu reinigen.

Mantra – Einstimmung und Ausklang
Im Kundalini Yoga singen wir auch Mantras (Meditationsworte). Sie werden entweder als Einstimmung und Ausklang der Yogapraxis eingesetzt oder in spezifischen Meditationen, um den Alltag besser loszulassen und um den Geist zu fokussieren und ihn auf das Wesentliche auszurichten.

Mudras und Bhandas
Mudras sind bestimmte Handgesten- und Fingerhaltungen. Finger und Zehen korrespondieren mit den energetischen Endpunkten der Nadis (Energiebahnen), wodurch Berührungen und Bewegungen der Hände in Verbindung mit der Atmung die Bahnen öffnen oder schließen und so den Energiefluss ausgleichen.
mit Bandhas oder Schleusen (Beckenboden-, Zwerchfell- und Nackenschleuße) können wir Energie gezielt lenken und den Beckenboden und Zwerchfell auch zusätzlich kräftigen.
Die Kundalini Yoga Übungen und Übungsreihen sind zugleich dynamisch und belebend, kräftigend und entspannend. Kundalini Yoga bietet eine ungeheure Vielfalt an Möglichkeiten, es ist leicht, einen individuellen Schwerpunkt zu finden.

Tiefen-Entspannung im Kundalini Yoga
Die Tiefenentspannung im Yoga ist auch ein wichtiger Aspekt und sollte nie ausgelassen werden. Es ist sehr wohltuend und leicht nach den Körperübungen in die Tiefenentspannung zu kommen und die innere Stille und erweiterte Bewußtheit zu erleben. Dadurch wird die innere eigene Wesenskraft oder Essenz fühlbar. Dem Körper die Zeit und die Möglichkeit zu geben, dass die Energien im Körper – und im Energiesystem sich selbst regulieren können, ist nach der Yogapraxis bedeutsam.

Wirkung von Kundalini Yoga
Zuerst nimmt das Körperbewusstsein zu, der Körper wird kräftiger, flexibler und widerstandsfähiger. Ausdauer und Konzentration nehmen zu. Das zeigt sich in einer aufrechteren Körperhaltung, verbesserter Stimmungslage und stärkeren Nerven.
Kundalini Yoga ist bestens geeignet, um Problemen wie Stress, Schlaflosigkeit, Rückenschmerzen, Bewegungsmangel, Nervosität, Konzentrationsschwäche und Stimmungsschwankungen entgegen zu wirken. Dabei stellt sich der Erfolg um so deutlicher ein, je regelmäßiger die Techniken angewandt werden. Es ist eine Selbstschulung, in der Sie lernen, aus der positiven Erfahrung, die Ihnen die Übungen vermitteln, gesundheitsorientierte und lebensbejahende Gewohnheiten zu entwickeln.