10 Einheiten, 06.03. - 22.05.2012: € 130.–
15 Einheiten, 06.03. - 26.06.2012: € 180.–

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, insbesondere auch an Frauen, die nach ihrer Geburt gerne einen kraftvollen und elastischen Beckenboden (BB) durch gezielte Übungen ganzheitlich aufbauen und Kraft, Stabilität und Durchhaltevermögen wiedergewinnen möchten.
Die konsequente Anwendung der gezielten Yoga- und BB-Übungen stärkt den Beckenboden, die Kontinenz der Blase und des Darmes, hilft bei Organsenkungen (Gebärmutter- und Blasensenkung), bei Hämorrhoiden, bewirkt eine günstige Haltung, Vernetzung der gesamten Tiefenmuskulatur, Mobilisierung und Stabilität aller Gelenke insbesondere der Gelenke im Beckenbereich.
Die Haltungs- und Muskelarbeit wird von Innen nach Außen vernetzt, strafft und festigt die gesamte Muskulatur. Der bewußte Atem ist bei dem muskulären und energetischen Wiederaufbau des Körpers/BBs eine große Unterstützung!

Die Yoga Praxis wirkt auch Rückenbeschwerden, Beckenschiefstand, Skoliose, Rundrücken, Hohlkreuz und Flachrücken entgegen.
Sie erhalten im Kurs auch Tipps, wie Sie das Erlernte im Alltag integrieren können. Z.B. beim Heben, Tragen, Niesen, Husten, Stiegen steigen…

Dieser Kurs wird stufenweise aufgebaut! Beginnend von Wahrnehmungs- und Spürübungen, leichten Yoga/BB-Übungen bis aufbauend zu sehr kraftvollen Yoga/BB-Übungen/Asanas. Die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmerinnen werden dabei natürlich berücksichtigt.

Es kann eine
• 10-er Einheit (= die ersten 10x! kein 10-er Block!) oder ein
• Semesterkurs gebucht werden!
• Wiederholerinnen bekommen 20% Ermäßigung!

Nach der 10-er Einheit wird weiter mit kraftvollen Yoga und BB-Übungen aufgebaut! Sie können sich auch nach der 10-er Einheit entscheiden, ob Sie weitermachen möchten.
Deshalb bitte ich Sie von Anfang an dabei zu sein und so kontinuierlich wie möglich dabei zu bleiben. Etwas Zeit für sich frei zu machen und die Yoga/BB-Übungen in den Alltag zu integrieren, ist wichtig, damit sie den Fortschritt auch genießen können!

Späterer Einstieg ist nur nach Rücksprache mit der Kursleiterin möglich. Wenn Sie schon einen BB-Kurs gemacht haben (egal bei wem), ist auch ein späterer Einstieg möglich.
An diesem Kurs (die ersten 10 Einheiten) können auch schwangere Frauen (bis zum 4. Schw.-Monat) mitmachen.

Männer können bei mir das Beckenbodentraining in Einzelsitzungen absolvieren, da der Kurs nur für Frauen ausgeschrieben ist. Ich bitte dafür um Verständnis.

Ich schöpfe bei diesem Angebot aus dem Wissen und Erfahrung von Kundalini Yoga, TriYoga, der Spiraldynamik und Ausbildung in Yoga für schwangere Frauen und Rückbildung und aus div. Fortbildungen im Beckenbodentraining.

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