"hoyo" für Frauen

Vitalität und Balance

Kurse
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Der "hoyo" Hormon-Yoga Kurzworkshop für Frauen – führt zu mehr Vitalität und Balance und ist ein sanfter liebevoller Einstieg in diese wunderbare Yogapraxis.

Dinah Rodrigues entwickelte eine Form der Hormon-Yoga-Therapie für Frauen vor allem für Frauen in den Wechseljahren. Mit ihrem Standardwerk "Hormon-Yoga, natürliche Balance in den Wechseljahren" wurde sie weltweit bekannt.

Im Hormon-Yoga werden Yoga Asanas (Körperstellungen aus dem Hatha Yoga, dynamische Yogaübungen aus dem Kundalini Yoga und tibetische Energetisierungstechniken und spezielle Atemübungen wie Agni Bhastrika, (Blasebalg-Atmung zur Erzeugung von innerem Feuer) und Ujjayi (Atmung mit Reibelaut zur Massage der Schilddrüse und Beruhigung des Geistes) und Energielenkung angewandt. Dadurch wird Energie gezielt zu den Eierstöcken, zur Schilddrüse und der Hypophyse gelenkt, um die Hormonproduktion der körpereigenen Drüsen auf eine natürliche Weise zu reaktivieren. Außerdem helfen spezifische Atem- und Meditations-Techniken, Mudras (Handgesten) und Mantras (kraftvolle heilige Silben und Worte, die gesprochen oder gesungen werden) gegen Stresssymptome. Die Entspannungstechniken sind ausgleichend und fördern das Loslassen und die Gelassenheit.

Hormon-Yoga ist speziell für Frauen, die selbst etwas zur hormonellen Balance beitragen möchten, gut geeignet. Hilft bei PMS, bei hormonellen Ungleichgewicht und den daraus resultierenden Nebenwirkungen, Wechseljahrbeschwerden, Schlafstörungen und bei emotionaler Unausgeglichenheit und ist auch für junge Frauen mit verfrühter Menopause geeignet. Weiters ist Hormon-Yoga unterstützend bei Kinderwunsch.

Die Yogaübungen fördern die Beweglichkeit ganz allgemein und erhöhen die Vitalität. Eine regelmäßige Praxis ist erforderlich, um die gewünschten Resultate zu genießen. Es ist auch möglich eine kürzere HormonYoga-Übungsreihe zu praktizieren und diese in den Alltag zu integrieren.

Es sind keine Yogavorkenntnisse erforderlich. Die Yogaübungen werden an die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen angepasst.

Kontraindikationen
Hormon-Yoga ist nicht geeignet während der Menstruation, bei Schwangerschaft, Brustkrebs (hormonell bedingt), nach einer kürzlich erfolgten kosmetischen Brust-OP, akuter Endometriose, großen Myomen in der Gebärmutter, kürzlich erfolgter Hysterektomie (Total-OP), bei akuten Entzündungen im Bauchraum, starker Osteoporose, Herzerkrankungen, hohen Blutdruck und bei Schilddrüsenüberfunktion: Bitte um Rücksprache mit Ärztin/Arzt.

Als zertifizierte Kundalini Yoga Lehrerin habe ich eine Weiterbildung in Hormon-Yoga bei Beate Bleif in München gemacht, die Hormon-Yoga nach Dinah Rodriguez unterrichtet. 2019 habe ich die hoyo Ausbildung bei Dr. Claudia Turske, (Lalla) in Podsdam mit Zertifizierung absolviert. Lalla hat Hormon-Yoga verfeinert und weiterentwickelt. Ihr ist es wichtig, Hormon-Yoga sanft zu praktizieren und jeden Ehrgeiz wegzulassen.

Tipp
Bitte vor dem hoyo Kurzworkshop mind. 2h nichts essen. Durch die Körperstellungen und spezielle Atemübungen werden innere Organe im Bauch- und Beckenraum massiert.

Bei Fragen stehe ich gerne per Mail oder telefonisch zur Verfügung.

Herzlich Willkommen!
Amalia Kernjak

Foto: © Amalia Kernjak