VAGUS-Nerv Balance

In diesem Workshop beschäftigen wir uns in Theorie (für unser Verstehen) und viel Praxis mit Möglichkeiten, um unseren vorderen VAGUS-Nerv zu aktivieren, d.h. wir lernen unser Nervensystem zu ent-spannen und uns in ein Gefühl der Sicherheit und des Wohlbefindens zu bringen. Dabei lassen wir uns in unserem Körper und im Jetzt ankommen.

Durch das Aktivieren des vorderen VAGUS Nerv, signalisieren wir unserem Nervensystem, dass „wir sicher sind“ – denn das Gefühl von Sicherheit ist die Voraussetzung für sowohl ein inneres Wohlbefinden als auch für die Fähigkeit, dass wir uns sozial unserem Umfeld wirklich zuwenden können um wahr-zunehmen und wahr-genommen zu werden.
So können wir aus einem „hinderlichen“ Streßmodus aussteigen, in eine innere Balance kommen, in der wir einen freien Handlungsspielraum erleben – also Voraussetzung dafür, dass Sympathikus und Parasympathikus in einem harmonisch ausgeglichenen Zustand zusammenarbeiten können.

Dabei gehen wir an diesem Sonntag noch tiefer ins Verstehen und die Selbtserfahrung, sammeln Ressourcen und erweiterten unseren “Werkzeugkoffer” um die einfachen Übungen, die uns unterstützen.

Es erwarten dich:
– Hintergrundinformationen zum Nervensystem und speziell zur Funktion des VAGUS Nervs

– Gezielte Übungen
o Zum Erspüren und Aktivieren der Schlüsselstellen und Körperregionen unseres vorderen VAGUS-Nervs
o Für die Ent-spannung über unsere ATMUNG
o Zu deiner Körper-WAHR-nehmung
o Reset-Übung hilfreich bei Panik Attacken

– Ausgewähltes QIGONG: u.a. Die Atem-Harmonisierung
o um das Zusammenspiel von Yin & Yang auszuloten als Spiegel unseres Nervensystems – Yin = Ruhe/Parasympathikus & Yang = Aktivität/Sympathikus
o zur Standortbestimmung unseres Gemütszustands und Innenschau
o um uns mit Qi/Energie aufzutanken

– Außerdem:
o Einsatz von Tönen
o Geführte Meditationen

Der Inhalt ist mein persönliches „Best-of“ aus meiner Erfahrung als Shiatsu Praktikerin, Qigong Kursleiterin und Humanenergetikerin.

Foto: © Susanne Grunsky