Wenn sich die Blätter verfärben, die Tage kürzer werden und die Luft kühler und trockener wird, ist der Herbst in vollem Gange. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird der Herbst dem Metall-Element zugeordnet – eine Zeit der Rückkehr nach innen, des Loslassens und der Stärkung.
Der Herbst aus Sicht der TCM
In der TCM steht der Herbst für das Metall-Element und ist eng verbunden mit den Organen:
- Lunge – zuständig für Atmung, Abwehrkraft (Wei-Qi) und den Energiefluss
- Dickdarm – verantwortlich für Ausscheidung, aber auch für das Loslassen auf emotionaler Ebene
Diese Organe sind jetzt besonders aktiv und gleichzeitig empfindlich gegenüber Kälte, Trockenheit und Wind. Wer sie stärkt, kann sein Immunsystem auf natürliche Weise aufbauen und typischen Herbstbeschwerden vorbeugen.
Die Lunge stärken – das Immunsystem aktivieren
Die Lunge liebt Feuchtigkeit und Wärme. Im Herbst sind Atemwegserkrankungen wie Husten, Schnupfen oder trockene Schleimhäute weit verbreitet. Auch seelisch zeigt sich oft eine gewisse Melancholie oder das Bedürfnis nach Rückzug.
TCM-Tipps zur Stärkung der Lunge:
- Warme, befeuchtende Ernährung: Suppen, Eintöpfe, sanft gegarte Speisen
- Wärme: Besonders den Nacken und die Füße warmhalten
- Sanfte Bewegung an der frischen Luft: Qi Gong, Spaziergänge im Wald
- Atemübungen & Meditation: Zur Verbindung mit dem Atem und zur emotionalen Klärung
Ernährung im Herbst: Befeuchtend und nährend
Der Herbst bringt Trockenheit mit sich – diese wirkt sich in der TCM direkt auf Lunge und Haut aus. Deshalb ist jetzt die Zeit für befeuchtende und nährende Lebensmittel.
Empfohlene Nahrungsmittel im Herbst:
- Birnen – ideal bei Reizhusten oder Trockenheit
- Karotten, Kürbis, Süßkartoffeln – bauen Qi auf und befeuchten
- Hafer, Reis, Hirse – leicht verdaulich und stärkend
- Walnüsse, Mandeln, Pinienkerne – nähren das Lungen-Yin
- Wärmende Gewürze – Zimt, Ingwer, Fenchel, Kardamom
Rezeptidee:
Ein Kompott aus gedünsteter Birne mit etwas Honig und Zimt – nährt die Lunge, beruhigt den Hals und schmeckt wunderbar herbstlich.
Der Herbst als Zeit des Loslassens
Der Herbst lädt nicht nur zum körperlichen Rückzug ein, sondern auch zum emotionalen Loslassen. Die Energie zieht sich – wie in der Natur – langsam zurück. Alte Themen dürfen gehen, neue Klarheit darf entstehen.
Impulse für deinen seelischen Herbst:
- Schreibe dir auf, was du loslassen möchtest
- Räume auf: innerlich und äußerlich
- Schaffe Struktur: das Metall-Element liebt Klarheit
- Nutze ruhige Abendroutinen mit Tee, Kerzen, sanfter Musik und Reflexion
- Praktiziere Dankbarkeit für das, was war, was ist und Vertrauen für das, was kommt
Gut begleitet durch den Herbst mit TCM
Die TCM sieht den Menschen als Teil der Natur und lädt uns ein, uns im Rhythmus der Jahreszeiten zu bewegen. Der Herbst ist eine kraftvolle Zeit für Rückzug, Stärkung und bewussten Übergang.
Wenn du dich jetzt gut um deine Lunge, dein Immunsystem und dein inneres Gleichgewicht kümmerst, schaffst du die beste Basis für einen gesunden Winter.
Deine Brigitte Kreibich
Brigitte Kreibich betreut das Marketing im Shambhala. Sie erstellt die Blog-Beiträge, schreibt die Newsletter und betreut die Social Media Kanäle. Außerdem ist sie zuständig für Kooperationen, PR-Arbeit und Presse. Brigitte wendet TCM-Wissen in ihrem Alltag an und macht gerade eine Ausbildung zur Feng Shui-Beraterin.
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