Kategorie: Yoga, Meditation, Achtsamkeit

Mit Herzkreis und Meditationen in unserer Mitte ankommen. Das Wesentliche spüren, ruhig und gelassen das Leben in seiner ganzen Widersprüchlichkeit annehmen. Die eigene Kraft unseres Herzens und das Verbindende mit den vielen anderen Herzen finden und annehmen. Das Vertrauen in den eigenen Ausdruck finden. Sich wahrnehmen, spüren und achtsam mit sich und Anderen umgehen und die eigene Lebensenergie wieder aufblühen lassen. Das Herz steht für Freude, Begeisterung, Offenheit und Lebendigkeit. Johannes Benker begleitet Dich durch unsere Herz-Abende.

Meditation hilft dabei, “zu sich selbst nach Hause” zu kommen, tiefe Ruhe zu empfinden, dem inneren Frieden näher zu kommen – etwas, was gerade in diesen Tagen von unschätzbarem Wert ist. In unregelmäßigen Abständen laden wir Dich und Deine FreundInnen zum gemeinsamen Meditieren ein – sehr gerne vor Ort, sehr gerne auch online, wenn es der momentane Rahmen nicht zulässt – Du bist immer willkommen!

Erlebe bei uns Seminare in unterschiedlichen Formaten zu HerzKreis© – eine körperlich-energetische Übungsserie zur Entwicklung der eigenen Herzkohärenz und von verkörpertem Selbstmitgefühl. Erfahre unter der Leitung von Dr.med. Michael Schmidt (psychosomatischer Arzt und Psychiater in Deutschland, Leiter der Quan Dao Akademie) eine Einführung in die einzelnen Ausdrucksbewegungen und den Ablauf, sowie eine theoretische Basis der psychosomatischen Erkenntnisse zur Herz-Awareness. Für all jene, die sich mehr in die heilsame Entwicklung von Handlungsfähigkeit und Herz-Intelligenz vertiefen möchten, bieten wir eine Ausbildung zur HerzKreis©TrainerIn an.

Es ist uns allen klar, es ist medizinisch und wissenschaftlich erwiesen: Meditation hilft Stress abzubauen und ausgeglichener durchs Leben zu gehen – Meditation wirkt beruhigend und entspannend. Der Körper schüttet bei regelmäßigem Meditieren weniger stressfördernde Hormone aus, die wichtige Bereiche in unserem Gehirn angreifen und dauerhaft schädigen können. Warum also nicht zu meditieren beginnen oder die laufende Praxis intensivieren?

Auch wenn keine Yogavorkenntnisse vorhanden sind, ist es möglich, mit Yoga im „goldenen Alter” zu beginnen – es ist nie zu spät. Eine sanfte Öffnung und Entspannung verspannter Bereiche in der Körper-Seele-Geist Einheit ermöglichen es, dass wir auch im fortgeschrittenen Alter Yoga praktizieren und positive Erfahrungen damit machen können. Ein behutsames Dehnen aller Körperbereiche und auch ein Stärken der Muskulatur helfen, sich in Alltagssituationen besser zurecht zu finden und diese gut zu bewältigen – unsere Amalia Kernjak unterstützt Dich gerne dabei. Das beste Alter ist immer Jetzt!

Yoga ist eine alte indische Übungspraxis mit einer Tradition von vielen tausend Jahren und gerade deshalb aktueller und präsenter als je zuvor. Ob Dein Fokus lieber auf körperlichen Übungen oder Atemtechnik, auf Mediation oder reine Körperwahrnehmung liegt – schau’ Dir einfach mal das Angebot im Shambhala an und finde Deinen Zugang!

Aus dem Hatha-Yoga entstanden baut Luna Yoga auf den traditionellen Techniken des Yoga und des Ayurveda auf. In unserer Luna Yoga Sommerwoche für Frauen stehen unser Herz, unsere Herzensangelegenheiten, unser Feuer und unsere Begeisterung im Zentrum. Mit Körperübungen aus dem Luna Yoga, Atemübungen, Entspannungs- und Visualisierungsübungen und Meditationen erkunden, pflegen, nähren wir unser Herz und stimmen es wie ein Instrument. Eines von vielen Angeboten für Dich und Dein Herz im Shambhala!

Auch wenn wir uns beim Yoga nur auf uns konzentrieren sollten, passiert es schon mal, dass wir auf andere Matten schielen und uns sofort zu vergleichen beginnen: Wer ist besser, beweglicher oder flexibler, wer macht es schon bestimmt ganz lang? Wir empfehlen diese Gedanken und Vergleiche gleich zu verbannen. Denn es geht hier nur um Dich und Deinen Körper. Egal, wie weit Du bist: Es ist gut so, wie es ist. Sich etwas zu fordern, ist nicht falsch, wenn es sich für Dich gut anfühlt, jedoch nicht, um es den anderen zu zeigen. Schmerzhafte Verrenkungen sind fehl am Platz. Die besten Fortschritte erreichst Du mit einer positiven Einstellung: Alles kann, nichts muss. Wir unterstützen Dich dabei!

Das Thema der Achtsamkeit ist aktuell in aller Munde, es gibt dazu viele aktuelle Erkenntnisse, Studien, Berichte und Bücher. Wir laden Dich gleich hier und jetzt, wo immer Du gerade im Moment bist, zu einer kurzen Achtsamkeitsübung ein: Wenn Du möchtest, kannst Du dabei die Augen schließen, Dich in eine bevorzugte, entspannte Sitzhaltung begeben und ein paar Mal tief und bewusst durchatmen. Stelle Dir nun vor, Du bist im Shambhala in den neuen Räumlichkeiten, unter Gleichgesinnten und Freunden. Es gibt keinen Zeit- oder Termindruck. Du sitzt, atmest und bist. Welches Gefühl kannst Du als erstes in Dir wahrnehmen? Kannst Du es benennen? Wo sitzt es im Körper? All das passiert hier und jetzt!